Sonhos Lúcidos - Parte II
Quando você percebe que tudo aquilo se trata de um sonho o seu subconsciente passa a não ter mais controle de seus sonhos, mas sim você.
Você solta as correntes de sua consciência e se liberta em seu sonho, você fala: "Estou lúcido!" e provido de poderes. Agora, você é quem está no controle!
Numa boa noite de sono, todos nós sonhamos, e os nossos sonhos não são estáticos, eles possuem fases e períodos em que ocorrem diversas etapas enquanto dormimos.
Cada ciclo de sono contém 5 estágios, são eles:
- Estágio 1:
- Sono leve;
- Atividade muscular fica mais leve;
- Acontecem algumas contrações musculares.
- Estágio 2:
- Respiração e batidas do coração diminuem;
- Leve diminuição da temperatura do corpo.
- Estágio 3:
- Início do sono profundo;
- Respiração rítmica;
- Atividade muscular limitada;
- Começa a ser gerado ondas cerebrais DELTA.
- Estágio 4:
- Sono bastante profundo;
- Respiração rítmica;
- Atividade muscular limitada;
- Ondas cerebrais DELTA.
- Estágio 5:
- Movimento rápido dos olhos (REM);
- As ondas cerebrais aceleram e o sonho acontece;
- Os músculos se relaxam;
- Aumento da taxa de batimentos cardíacos;
- A respiração é rápida mas não profunda.
Estes 5 estágios completa 1 ciclo do sono. Um ciclo do sono dura aproximadamente 90 minutos. Isto quer dizer que cada ciclo dura uma hora e meia, ou seja, se você dormir por 8 horas, você terá passado por mais ou menos 5 ciclos do sono.
Em outras palavras, se você dormir por 8 horas, você passará por 5 fases REM. Nessa fase é onde nós sonhamos, onde você terá a oportunidade de ficar lúcido em seu sonho.
Os ciclos do sono mudam a medida que vão se repetindo durante a noite, algumas fases vão desaparecendo e outras vão aumentando significadamente. A fase REM, aumenta durante os ciclos.
No primeiro ciclo, a fase REM dura de 5 a 10 minutos. Dormindo 8 horas de sono, um adulto consegue ter de 90 a 120 minutos de fase REM no total.
Em síntese, na fase REM (Rapid Eye Movement - Movimento rápido dos olhos) é o período em que podemos ficar lúcidos e com algumas técnicas utilizadas para se obter sonhos lúcidos é possível aproveitar essa fase ao máximo.
Fontes:
http://www.significadodossonhos.net.br/fases-do-sono/
http://vai-maze-dormir.blogspot.com.br/2011/05/fases-do-sono.html
http://www.unifesp.br/dfisio/fisioneuro/sono.htm
Os ciclos do sono mudam a medida que vão se repetindo durante a noite, algumas fases vão desaparecendo e outras vão aumentando significadamente. A fase REM, aumenta durante os ciclos.
No primeiro ciclo, a fase REM dura de 5 a 10 minutos. Dormindo 8 horas de sono, um adulto consegue ter de 90 a 120 minutos de fase REM no total.
Em síntese, na fase REM (Rapid Eye Movement - Movimento rápido dos olhos) é o período em que podemos ficar lúcidos e com algumas técnicas utilizadas para se obter sonhos lúcidos é possível aproveitar essa fase ao máximo.
Fontes:
http://www.significadodossonhos.net.br/fases-do-sono/
http://vai-maze-dormir.blogspot.com.br/2011/05/fases-do-sono.html
http://www.unifesp.br/dfisio/fisioneuro/sono.htm
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