sábado, 27 de julho de 2013

Tecnica CAT

Postado por Sekken às 18:56. ,, - 1 comentário

Técnica CAT


Ajuste os ciclos do seu sono e tenha a mente preparada para 
a lucidez na fase REM de maior intensidade.


Iremos falar hoje de mais uma técnica para a indução de sonhos lúcidos, agora é a vez da Cycle Adjustment Technique ou simplesmente CAT, criada por Daniel Love, um onironauta especialista do Reino Unido, autor do livro Are You Dreaming?. O caminho utilizado pela "Técnica de Ajuste do Ciclo" para levar o onironauta a um sonho lúcido é aumentando a sua consciência durante as fases iniciais do sono REM pela manhã, horário pelo qual o estado REM é maior. Ela também é uma maneira simples de conhecer um pouco mais como os sonhos lúcidos influenciam naturalmente na química do corpo.

E quanto a sua eficácia?


Segundo Rebecca Turner¹, em um experimento envolvendo 10 alunos, a técnica mostrou-se eficaz em 8 deles em um período de apenas duas semanas, com uma média de dois sonhos lúcidos por estudante.

E quanto aos passos a serem seguidos?

Há somente dois passos simples:


Passo 1: Programe o seu despertador para lhe acordar 90 minutos antes do seu horário normal de acordar. Levante-se por uma semana inteira nesse novo horário. Isso irá reestruturar seu horário biológico e como resultado você provavelmente não apresentará nenhum sonho lúcido durante essa primeira semana de aplicação da CAT.

Passo 2: Na segunda semana de aplicação da CAT, ou seja no 8º dia, alterne sua hora de acordar com o seu dia normal. Acorde no horário normal em um dia, e no outro 90 minutos antes. Siga alternando: um dia no horário normal para despertar e no outro mais cedo.

Tenha o seu despertador como o seu melhor amigo e não inimigo.


Normalmente com o passar das semanas seu corpo antecipará o despertar e consequentemente trará a sua lucidez no período REM de maior intensidade pela manhã. 

Como a técnica não requer visualizações, recursos mentais ou uso da memória, a indução ao sonho lúcido se torna muito simples embora necessite segui-lo rigorosamente, mantendo-se o seu cronograma ou em outras palavras à sua rotina diária.

terça-feira, 23 de julho de 2013

Tecnica WBTB

Postado por Sekken às 20:29. , - Sem comentários

Técnica WBTB
Apresentaremos agora a técnica Wake Back to Bed, temos a tradução como: Acordar e voltar para a cama. Bem, e qual o seu significado? Só preciso acordar e voltar a dormir? É mais ou menos isso, vejamos em si qual seria o significado e os passos para utilizar essa técnica.

Essa técnica nada mais é que uma variante de outras duas grandes técnicas a MILD e a CAT, vamos dizer que ela é tudo que há de bom nessas duas técnicas. E porque usa-lá? Pelo simples motivo, o resultado pode ser bem rápido.

E quanto aos passos a serem seguidos? Listaremos em três passos fundamentais:

Primeiro passo: Programe o seu despertador para tocar após 6 horas de sono, vá para a cama e durma normalmente.

Segundo passo: Após as 6 horas de sono, saia da cama e encontre algo para se ocupar. Mantenha-se mentalmente ativo e alerta. Permaneça acordado e alerta por pelo menos 20 minutos e no máximo por 60 minutos.

Terceiro passo: Vá para a cama e deite-se novamente. Relaxe. E por acaso continue ainda alerta, tente se acalmar, meditar e/ou imagine serenamente como poderia ser seu próximo sonho lúcido, até cair no sono novamente.

Um breve comentário do autor:

No primeiro passo, é importante que seu despertador o acorde exatamente 6 horas depois de você dormir. Na hora de pôr o despertador, leve em consideração o tempo que você leva para cair no sono. Imagina se você demorasse 30 minutos para cair no sono. Lembre-se dos ciclos do sono.



No segundo passo, se for de seu agrado e interesse leia sobre sonhos lúcidos, seria um bom passatempo, ou faça algo que realmente o deixe alerta.



No terceiro passo, durma e sonhe lúcido!



Assim como qualquer outra técnica, requer dedicação, você pode usa-la durante a semana ou somente nos finais de semana, isso fica a seu critério mas não abra mão dos Reality Checks e do Diário dos Sonhos.