Sonhos Lucidos - Parte II

Sonhos Lúcidos - Parte II

De uma maneira mais técnica, sonhos lúcidos faz referência a condição de estarmos conscientes enquanto sonhamos e, a partir disso, tomamos controle do desenrolar dos nossos sonhos.

Quando você percebe que tudo aquilo se trata de um sonho o seu subconsciente passa a não ter mais controle de seus sonhos, mas sim você.

Você solta as correntes de sua consciência e se liberta em seu sonho, você fala: "Estou lúcido!" e provido de poderes. Agora, você é quem está no controle!

Numa boa noite de sono, todos nós sonhamos, e os nossos sonhos não são estáticos, eles possuem fases e períodos em que ocorrem diversas etapas enquanto dormimos.

Cada ciclo de sono contém 5 estágios, são eles:

• Estágio 1: 

1. Sono leve;
2. Atividade muscular fica mais leve;
3. Acontecem algumas contrações musculares.

• Estágio 2:

1. Respiração e batidas do coração diminuem;
2. Leve diminuição da temperatura do corpo.

• Estágio 3:

1. Início do sono profundo;
2. Respiração rítmica;
3. Atividade muscular limitada;
4. Começa a ser gerado ondas cerebrais DELTA.

• Estágio 4:

1. Sono bastante profundo;
2. Respiração rítmica;
3. Atividade muscular limitada;
4. Ondas cerebrais DELTA.

• Estágio 5:

1. Movimento rápido dos olhos (REM);
2. As ondas cerebrais aceleram e o sonho acontece;
3. Os músculos se relaxam;
4. Aumento da taxa de batimentos cardíacos;
5. A respiração é rápida mas não profunda.

Estes 5 estágios completa 1 ciclo do sono. Um ciclo do sono dura aproximadamente 90 minutos. Isto quer dizer que cada ciclo dura uma hora e meia, ou seja, se você dormir por 8 horas, você terá passado por mais ou menos 5 ciclos do sono.

Em outras palavras, se você dormir por 8 horas, você passará por 5 fases REM. Nessa fase é onde nós sonhamos, onde você terá a oportunidade de ficar lúcido em seu sonho.




Os ciclos do sono mudam a medida que vão se repetindo durante a noite, algumas fases vão desaparecendo e outras vão aumentando significadamente. A fase REM, aumenta durante os ciclos.



No primeiro ciclo, a fase REM dura de 5 a 10 minutos. Dormindo 8 horas de sono, um adulto consegue ter de 90 a 120 minutos de fase REM no total.




Em síntese, na fase REM (Rapid Eye Movement - Movimento rápido dos olhos) é o período em que podemos ficar lúcidos e com algumas técnicas utilizadas para se obter sonhos lúcidos é possível aproveitar essa fase ao máximo.


Fontes:

http://www.significadodossonhos.net.br/fases-do-sono/

http://vai-maze-dormir.blogspot.com.br/2011/05/fases-do-sono.html

http://www.unifesp.br/dfisio/fisioneuro/sono.htm

Sonhos Lucidos - Parte I

Sonhos Lúcidos

Como você difere a realidade de um sonho? Aposto que responderá que na realidade você pode tocar, cheirar, sentir e desfrutar de todos os sentidos e sentimentos que faz do mundo ser a sua realidade, você faz parte da realidade, não é verdade? E se eu lhe disser que tudo isso, você também faz enquanto sonha?

Pare um pouco e pense. Quantas vezes você esteve em um sonho e tocou em algo macio ou áspero. Ou cheirou um aroma muito agradável, que estava no ar, ou talvez um odor muito forte. Quantas vezes você sentiu a pele daquela pessoa, ou sendo machucado naquela cena de briga e de tremenda adrenalina e medo?

A realidade nada mais é que a percepção do seu cérebro com o meio, o mesmo sentimento e intensidade que você sente ao se encostar, por exemplo, em um espinho pontiagudo, enquanto está acordado, é a mesma enquanto sonha.


A questão é: Como aproveitaremos essa nossa realidade particular, já que estamos a mercê do nosso cérebro, se é ele que escreve o roteiro dos nossos sonhos? Antes de respondermos essa pergunta, irei fazer uma outra a você. Você agora, nesse exato momento, está acordado? Novamente, pare e pense. O que fazia a cinco minutos atrás? trinta minutos atrás? uma hora atrás? Mostrei a você um pequeno exercício simples, que se chama teste de realidade, existem outros métodos, que feitos em seu sonho, lhe dará uma grande chance de ficar consciente enquanto sonha, ou seja, você terá consciência que estará sonhando.

Agora sim poderemos responder a primeira pergunta: "Como aproveitaremos essa nossa realidade particular, já que estamos a mercê do nosso cérebro, se é ele que escreve o roteiro dos nossos sonhos?" Simples, fique lúcido em seu sonho, feito isso, você será o diretor, roteirista e ator do seu sonho.

Quando ficar lúcido, seus olhos se abrirão para um mundo novo e inexplorável até então, que lhe dará inúmeras possibilidades e aventuras, nessa realidade onírica, e poderá explorar toda a sua imaginação.

Então, está pronto para começar?