Recordacoes e Diario dos Sonhos

Recordações e Diário dos Sonhos

As Recordações e o Diário dos Sonhos são a espada e a armadura para quem quer ter sonhos lúcidos. Agora lhe pergunto, como anda as recordações de seus sonhos. Você se lembra com que sonhou hoje? Se a resposta é sim, parabéns, agora você deve estar se perguntando o porque do parabéns. Simples, pois após 5 minutos de termos tido um sonho esquecemos em média 50% do conteúdo presente nele, obviamente, 10 minutos perdemos em torno de 90% das recordações do nosso mundo onírico. Perder metade das lembranças dos nossos sonhos já é muito, imaginem quase 100%.

Como sabemos, sonhamos na fase REM o que equivale a cinco dessas fases em 8 horas de sono. O que precisamos fazer é recordar de no mínimo um dos sonhos que temos ao longo da nossa gostosa soneca. Os benefícios de se lembrar de pelo menos 1 sonho por noite são inúmeros, mas os mais importantes são: 

1. A indentificação dos pontos que mais aparecem em nossos sonhos facilitando assim a indução aos sonhos lúcidos. Isso acontece na comparação dos sonhos que você tem ao longo de um período de tempo;
2. Ter lembranças e sensações em detalhes do seu sonho ou sonho lúcido. Gosto de me lembrar de tudo que vi, ouvi e senti enquanto estava sonhando e principalmente lúcido;

• As dicas para aumentar as recordações dos sonhos são simples, listarei algumas abaixo:

1. Durma cedo para obter uma boa noite de sono;
2. Dormir pelo menos 8 horas de sono, lembrando que é muito fácil se lembrar de um sonho logo após ter tido ele. Conheça mais sobre o ciclo do sono e fase REM;
3. Após se acordar, relaxe e tente se lembrar de seu sonho. Ajuda se estiver ainda com os olhos fechados;
4. Tente se acordar normalmente, sem aqueles despertadores barulhentos que te fazem saltar da cama;
5. Tente se lembrar de pequenas coisas, e vá aumentando gradativamente com o passar do tempo. Conseguirá obter cada vez mais detalhes em suas recordações;
6. Tenha o hábito de escrever no Diário dos Sonhos. Acho que já perceberam que no título desta postagem, está lá, ele, o Diário dos Sonhos xD.

Diário dos Sonhos

Faça desse hábito algo prazeroso e gostoso, o que realmente é.

O Diário dos Sonhos, serve para pôr pro papel tudo aquilo que recordamos. Pode ser um simples caderninho ou seu netbook, assim podemos arquivar os nossos sonhos e compara-los afim de achar padrões e condicionar o nosso cérebro para nos oferecer uma grande gama de recordações.

Se não tiver uma recordação rica em detalhes, escreva apenas uma palavra, comece aos poucos, ao longos dos dias verá que de uma palavra, passará para uma linha, de uma linha para um mini texto... Até que você terá que escolher o que colocar, pois serão muitos os detalhes em suas recordações.

Não sou muito organizado e muito menos sei escrever bem a nossa língua, mas costumo colocar título, hora em que deitei na cama até a hora que acordei e se foi um sonho lúcido ou não.

Tenha sempre ao seu lado da cama, seu diário dos sonhos e uma caneta. Tente escrever em média 5 sonhos por semana, notará em poucos dias uma melhora em suas recordações.



Fontes:
http://blog.onofre.com.br/2012/11/26/por-que-nem-sempre-nos-lembramos-dos-sonhos/

Reality Checks - Testes de Realidade

Reality Checks - Testes de Realidade

Quer ficar lúcido? Teste a sua realidade, teste o agora. Os Reality Checks (RC's) são meios que você utiliza para questionar a sua realidade a fim de saber se você está sonhando ou não.

Como nós sabemos todas as emoções e sensações que sentimos no estado de vigília também podemos senti-las enquanto sonhamos e acabamos por não perceber que se trata de um sonho, assim confundimos sonho com realidade. O sonho se torna real para o sonhador.

Aí é que entra os Reality Checks. Ao utilizarmos, questionamos o agora e condicionamos o nosso cérebro a diferenciar a realidade de um sonho. Buscamos sinais que nos respondam se estamos sonhando ou não. 

Construímos a nossa auto-consciência, que nada mais é que um reflexo do cérebro para voltar a consciência para o momento, se nós estimularmos o bastante a ponto que o questionamento da realidade se torne algo natural, também realizaremos o teste em nossos sonhos e teremos os sinais necessários para ficarmos lúcidos.

Os Reality Checks devem ser acompanhados também com a seguinte pergunta "ESTOU SONHANDO OU NÃO?" Deve realmente haver questionamento ao fazer essa pergunta a si mesmo. Você precisa olhar ao seu redor e se perguntar se aquilo que ver é real. O segredo é sempre questionar.

Temos vários testes que podemos utilizar para verificar se estamos sonhando ou não. Alguns dos mais conhecidos são:

• O Teste das Mãos

Coloquei essa em primeiro porque é relativamente simples de ser feita e também é bem discreta se comparado com os outros Reality Checks.

Podemos fazê-la de duas maneiras (são independentes, mas podemos aplica-las em conjunto):

1- Estender as mãos e olhar atentamente para elas, procurar por algo de anormal e questionar-se com a pergunta "Estou sonhando ou não?".

É normal em um sonho, ao olharmos para as mãos  vê-las deformadas, com dedos a mais ou a menos, dedos em formas de tentáculos ou verdadeiros 'cotocos', cores e formatos mais estranhos possíveis. 

2- Estender as mãos, olhar atentamente para elas e com o seu dedo indicador tentar ultrapassa-lo através da palma da sua outra mão e questionar-se com a pergunta "Estou sonhando ou não?"

Os sonhos não obedecem as leis da física, consequentemente proporciona uma enorme chance de seus dedos ultrapassarem qualquer parte de seu corpo ou qualquer outro objeto sólido sem o mínimo esforço, onde normalmente não seria possível em nossa realidade.

• O teste do Relógio

Esse teste também é bem simples de ser feito, basta olhar para qualquer relógio e questionar-se com a pergunta "Estou sonhando ou não?".

Esse teste tem um nível de eficácia muito alto, pois enquanto dormimos a parte do nosso cérebro que é responsável por tarefas matemáticas se encontra desligado, sendo difícil a leitura e organização de números. Os números que normalmente estariam compondo a hora, não farão sentido, poderão aparecer símbolos, letras, figuras, aparecer valores fora do padrão como 88:41 ou 20:144. Também os números e relógios poderão aparecer embaçados, derretidos, deformados, escuros ou claros de mais.

O Teste do Espelho

Esse é mais um teste simples e prático, basta ficar na frente de um espelho e questionar-se, está sonhando ou não.

Assim como os relógios e números, os espelhos também podem não funcionar corretamente nos sonhos. Nosso cérebro tem problemas em criar reflexos, principalmente de nós mesmos, a imagem criada no espelho pode aparecer embaçada, fora de forma, assimétrica, pode não coincidir com os objetos ao seu redor, você poderá até ver um reflexo de uma outra pessoa ou não ver absolutamente nada. 

Normalmente acordado você não ver essas interferências quando se olha no espelho.

Há outros também bem interessantes e funcionais:

Prender a respiração. Tampar boca e narinas por alguns segundos, até perceber se necessita de oxigênio. Você provavelmente conseguirá respirar normalmente em seu sonho mesmo que esteja em baixo da água ou com as narinas e bocas fechadas.

Testando o Voo. Tudo que precisa fazer é tentar subir voo. Dar um pequeno pulo desejando voar. Talvez você saia voando enquanto sonha, mas na vida real... Acho difícil xD.

Repetição da Leitura. Leia uma frase, vire o rosto e torne a ler, se estiver sonhando a frase mudará ou desaparecerá.

Os testes de realidade devem ser utilizados todos os dias, no mínimo 5 vezes por dia, mas quanto mais você usar melhor serão os seus resultados em seus sonhos. 

Você poderá optar por usar dois, ou até mais RC's e é obvio que não é para sair pulando por aí tentando voar na frente de milhões de pessoas, utilize RC's mas de maneira discreta e funcional, questione, use e questione-se mais uma vez, você na prática aprenderá qual ou quais Reality Checks são adequados para você utilizar no seu dia-a-dia.

Fontes:

http://www.world-of-lucid-dreaming.com/reality-checks.html

http://lucid.wikia.com/wiki/Reality_check

http://www.dreamershell.net/?page=101